八字孙杨 把水当做你的爱人，用高肘抱水搂进怀中吧！
把水当做你的爱人，用高肘抱水搂进怀中吧！
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明天就放假了，问你们激动不激动，2016年最后一天上班了，反正我的心已经不在公司了～
昨天有人问关于换气和抱水的问题。今天先来说说抱水，介绍下高肘抱水。这个词应该大家都听到过很多很多次了。
可是，到底，它应该是什么样一种形态，为什么要这么做，要怎么做，对于很多人来说，应该都挺茫然的。
所以今儿就来好好说说这个高肘，到底，应该怎样做才对。
「什么是高肘」
先看照片，大概就是僵尸舞的样子......
啊不是，正确的样子应该是这样。
大白杨的高肘抱水动图，是这样哒~~超级漂亮有木有～
我们可以看到，手臂尽量前伸之后，接下来的状态，始终维持一个肩高于肘，肘高于手，然后最终变成一个整个小臂垂直于水面的过程，我们管它叫高肘抱水。
有一点要注意的是，我们说的垂直于水面，是从侧面看的状态，就是平行于后方的墙壁，为接下来的高肘推水做准备。
孙杨这样的游泳运动员，因为超高的肩膀柔韧性，所以能够做到图片当中中形态，其实我们正常人的话，能达到下图的菱形状态，已经非常好了，如果刻意模仿顶尖运动员的高肘，很有可能会对肩膀造成没必要的损害。
「那么，为什么要这么做」
高肘抱水，有两个原因：
在这个形态下，你的横向对水面积是最大的，你的整只手臂都能够相对长时间的正向后方，抱到足够多的水，那么推进力自然也就大了。
这个姿势能更有效的利用到你的背阔肌去划水。
先看错误示范，什么叫拖肘。
如果你以这样的状态去抱水的话，实际上你很大的手臂分量都会向下方去，除了力的方向浪费了以外，也会增加你上身位置过高的风险。
还有很多人拖肘不是因为肘部太低了，是因为手部太高了。
EVF，early vertical forearm，是不是听起来就很专业，这个技术就是让你尽早的让手臂进入一种垂直状态。想象你下你直臂划水的过程，实际上你的手臂移动过程中，垂直于水面的时间会非常的短，但是高肘就不一样了，你尽量让你自己的肘和手，同步向后位移，这个垂直的状态会非常长，当然那就是高肘推水了。
「好嘞，该怎么实现这个高肘抱水呢？」
说起来很简单啦：就是你准备划水的手臂，肘部，往外顶出，小臂和大臂，约呈100°到120°之间，就是一面完美的桨。
现在你在看这篇文章的同时模仿一下这个动作，你会发现，你的手掌随着你手臂的移动，如果什么都不做的话，会偏移，所以为了最大推水力量，你的手掌要随着小臂一同转动，维持一个正对向后的状态。
手腕的状态，自然屈腕，整个手臂的感觉，就是抱到一个大水球。
这个屈腕的程度嘛......你现在去找一个姑娘，然后用高肘抱水的形态去抱她，记住是一把她抱过来，差不多从腰部上面左右吧..这样你就能感受到了，还有她得在你的正前方，男友力强一点，霸道总裁型的感觉。
如果一把不行，多来几把，就跟她说你是练习游泳抱水的感觉，恩，加油......如果是妹子，你可以找个帅哥练习，祝好运。
「还有高肘推水」
推水嘛，就是抱水完成以后，直到水出水位置的一个阶段。
简单来说，就是：
手和小臂同时往后推水，尽量保持垂直的状态下同步后移，直到你的大臂已经完全贴到身体了，那你的肘部就只好从弯的状态变成直的，变成所谓的“夹臂推水”，然后推水到底之后出水。
这只是技术研究，把抱水和推水分开，练习的时候，一起就好啦
「ok，那么怎么练习呢？」
除了抱姑娘大法以外，靠谱的练习方法有以下几种：
1.陆上模仿练习，照着视频和动图，练习一下模拟姿势，可以站着，也可以趴在长凳上。
2.水中模仿练习，你可以感受一下水对手臂的感觉，会比你直臂要重一点。
3.当然有一些工具可以帮你，有这样八字高肘器
当然还有一个我当初惊了个呆的高肘矫正器，设计好神奇：
比普通的手蹼，没有绑带，流体设计，如果你的划臂姿势不好，这东西就会往下掉！
就问你屌不屌！
好了，关于高肘的内容就说到这里，明天我们推荐一线针对性训练方案给你们，好好练习，天天向上，oh yeah，么么哒
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风波中孙杨首度发声，八字回应仲裁法庭！7万网友回复：支持你
北京时间2月28日晚上，国际体育仲裁法庭（CAS）公布了“世界反兴奋剂机构（WADA）诉孙杨 和国际泳联案听证会”的裁决书，孙杨 被禁赛 八年，即日起生效。孙杨被禁赛的消息一经传出，震惊了整个中国体育圈。很多人都为孙杨鸣不平，支持孙杨继续上诉。
在禁赛风波中的孙杨也做出了自己的回应，孙杨表示自己刚刚训练完，他一直坚信自己的清白。孙杨用8个字对这个判罚结果做出了回应，他表示“震惊，愤怒，不能理解”！
孙杨本人表示他一直按照兴奋剂检查的各项规定，积极配合检查，只是因为检查人员不具备资质，所以孙杨没有同意带走血样。这样的问题错误完全不在孙杨本人，因此孙杨表示国际体育仲裁法庭在本案审理过程中存在问题。孙杨表示自己已经委托律师向瑞士联邦最高法院提起上诉。
在声明的最后孙杨坚持自己的清白，同时他表示感谢大家的支持和帮助。感谢国家体育总局、中国游泳协会以及体育爱好者的支持，同时孙杨表态自己会为了捍卫自己的合法权益而奋战到底。
在孙杨发出微博之后短短的十几分钟时间里，已经有接近7万网友留言，大部分网友都表达了对孙杨的支持，同时痛批国际体育仲裁法庭的不公正待遇。希望孙杨能够继续捍卫自己的合法权益，让公正重新回到体育领域。
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