内八字刹车 滑雪必学之内八字刹车技术（详细图解）

滑雪必学之内八字刹车技术（详细图解）

大家看到的动图就是内八刹车技术

其实不难

但是要记住两点：第一，不要怕；第二，不要怕

一旦恐惧 你就会忘记动作要领

下面小白教你王牌刹车术

手握雪杖头在身前髋部的高度，上体放松，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，滑行中使双板的板尾打开呈“V字形，即八字形，髋部的重量均匀的分布在两支雪板上，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。

简单的说：当身体的重心不是均匀的放在两支雪板上时，滑行的方向就改变了，重心偏向右板时，向右滑行受阻，滑行的方向偏向左边；重心偏向左板时，向左滑行受阻，滑行的方向偏向右边。

“小白”看过来！你准备好滑雪了么？

近日冷空气继续影响华北、东北等地

持续的降温天气

也迎来我国北方滑雪场相继开板 

朋友圈里也有很多小伙伴们正呼朋唤友

整理雪具

制定滑雪计划

作为冬季出镜率最高的体育运动

滑雪一直蒙着一层有点神秘的面纱

在普通大众眼中

“滑雪”

是一项有难度的运动

很多人在滑雪的预设里

充满着对于滑雪运动的不了解甚至误解

那么

滑雪到底是一种怎样的运动？

它是不是很危险？

玩滑雪运动一定很烧钱吧？

滑雪有什么特殊限制吗？

无论你是滑雪“小白”

还是滑雪爱好者

这都将是一份适合你的滑雪入门进阶指南

选对滑雪技巧分分钟C位上道↓↓↓

说到滑雪，肯定第一时间想去哪滑。国内滑雪场大都集中在高纬度的地区，例如东北、北京、新疆等。一般来说，东北的雪质最优、新疆地区的雪季开始最早、北京和崇礼地区的雪场数量最多，密度最大。

除了地理位置要考虑，还要尽量选择大型雪场 。 因为一般的小型雪场设备较落后、造雪慢，雪保留时间久了还会融化再结冰变成冰渣，很容易摔跤。

如果想要经常滑雪，买滑雪季卡是一个不错的方法。建议周末约三五好友一起去，在滑雪附近住一晚，两天一夜玩得更舒坦！

首先是滑雪需要的服装 。

对于新手，滑雪服装最适合的就是“三明治”穿法。说白了，根据相应需求，穿三层服装，分别满足：内排、中暖、外防

• 第一层：内排

这一层衣服最贴身，需要满足排湿的功能。滑雪运动量大，容易出汗。湿气如果排不出去，很容易感冒。

在选择服装材质上，上半身最好选择能快速排湿的面料，比如健身穿的速干衣，选择聚丙烯等合成面料。怕冷的话，贴身的羊绒衫也是个不错的选择，羊毛能够排汗并且具有抗菌性，就算在潮湿时也能保持80%的热量。

下半身记得穿上保暖裤。确保裤子薄且贴合双腿。四肢相比于身体，散热需求较少，汗液分泌相对少，所以下半身以保暖为主。

•第二层：中暖

这一层衣服以保暖轻便为主，方便活动又不会给身体太多重量，推荐摇粒绒外套或者修身羽绒夹克。

除了羽绒，摇粒绒（抓毛绒）也是不错选择，柔软、轻、保暖能力强，上身非常舒适，并且疏水性相当高，湿透后的含水量只等同本身重量的1%。这意味着就算衣服湿透了重量也不会过多增加。

•第三层：外防

最后一层要以防风为主，最简单的就是去租一套滑雪服。工作人员都会给你选好合适的尺码，只要注意颜色上别选白色 和雪场融为一体就行。

值得提醒的一点是，一定要穿双厚的高筒袜，防止被雪靴磨破腿，穿厚一点也是对脚的一种保护。

除了滑雪服装，护目镜、手套、防晒霜 也是必备装备。

对于新手，最好选择双板 ，双板上手容易，第一次去，体验肯定是最重要的。

双板滑雪，最重要是学会犁式动作，简单来说就是脚呈现内八字，重心向前，双腿弯曲的滑行动作。犁式动作下滑速度慢，刹车姿势也简单，很适合初学者。

•犁式刹车

下滑过程中，内八字前段的开口角度大小能决定滑雪速度：开口越大，速度越快。 当你双腿用力，使开口完全闭合时，犁式刹车就会使得速度减慢。

刚开始刹车要练好，一定不要去中级雪道，可以先在坡度较小的雪道上练习怎么能够随心所欲地刹车。

切忌刚开始就上中级雪道，速度快得无法控制，就会形成恐惧心理。

•犁式转弯

基础犁式转弯就是利用重心在两脚上的转移来控制转弯。还是要先在初级雪道上练习，在低速、可控的条件下，基础的犁式转弯很容易做到。

大概原理就是左脚用力往右转，右脚用力刹车就往左旋转。 练习时，要注意尽量滑出饱满的S弯，灵活操控身体及转向。

带上这份滑雪秘籍

走啊！

滑雪去！

监制丨陆毅

制片人丨房轶婷

主编丨刘博

编辑丨韩咏慧 吴梦萱

视觉丨黄鲁峰

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