八字懒的人 「飞机的故事」飞行力学知识科普035期：懒八字

「飞机的故事」飞行力学知识科普035期：懒八字

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懒八字

懒八字（lazy eight）由两个相反方向的180°转弯所组成，同时在每个转弯飞行中，按对称的方式进行上升和下降，如图所示

懒八字飞行中飞机任何时刻都不处于水平直线飞行，

飞机坡度处于交替变化中，

只有在180°转弯结東，

飞机向相反方向转弯的瞬间，

飞机坡度才为零。

懒八字飞行的特点如下

(1)飞机的高度、速度、姿态(坡度、俯仰角)变化较大，操纵难度较大；

(2)低空飞行，以地标作为参考点，有风时难度更加大。

进入懒八字之前，

通常在地面上沿180°航迹选3个参考点，

分别为45°参考点、90°参考点和135°参考点。

飞机从平飞状态进入上升转弯，在45°参考点时俯仰角最大，此时飞机的坡度应使飞机的航向改变正好为45°；

然后减小上升角，使飞机在90°参考点时上升角为0，飞机坡度达到最大(一般不超过30°)，而速度为最小(比失速速度高5~10kt)；

之后飞机转入下降转弯，在135°参考点处，飞机的俯仰姿态最低，然后逐步将飞机拉起，在180°处飞机航向正好与进入前相反。

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文字与图片来源：《飞机飞行力学》（清华大学出版社出版）、部分图片来自网络。

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中华通络养生八字经：起床困难，可能真不是因为懒

眼看天气越来越冷，小编掐指一算，马上又要到起床困难的高发期了。对于起床困难户来说，几乎每个早起的清晨都要经历一场艰难的天人交战，尤其天冷之后起床更是加倍挣扎，全身上下几乎每个毛孔都在抗拒着被窝外面的世界。

有时就算能勉强起来，脑袋也是昏昏沉沉，不来一点茶叶、咖啡续命，工作学习都没法进行下去。起床困难户们不禁向天发问：“起个床怎么就这么难啊？”

对于这个问题，有的人可能会嗤之以鼻，“起床难？因为懒呗！”小编在这还是要为起床困难户们说句公道话的，有时候，人们起不来真不是因为懒。至于为什么起床这么难，今天我们就从“中华通络养生八字经”里找一找答案和应对方法。

“中华通络养生八字经”是中医络病学学科创立者、学科带头人吴以岭教授创立的，虽然它只有“通络、养精、动形、静神”八个字，但却汲取了中国传统文化“儒、释、道、医”的养生精华，结合了通络治未病的医学理念，为现代人科学养生提供了专业指导。当然，其中也包含着不少起床困难的原因和解决办法，比如：

通络养生：顺应四时，必待日光

四时阴阳者，万物之根本也。人想要保持健康的状态，就要顺应自然界四季更替的变化规律。起床困难的情况多发生在冬季，而冬季水冰地坼、万物潜藏，为了保证阳气不流失，清晨的第一缕阳光对于人们就显得格外珍贵。

到了当代，这一观点也有了更加系统的解释，在我们的大脑中，存在着一个名为松果体的腺体组织，它的主要作用就是分泌让我们产生困意的褪黑素。而褪黑素的分泌是依据光照调节的，每当夜幕降临，光线减弱，松果体分泌褪黑素的水平就会提升；到了早上，阳光会抑制褪黑素的分泌，我们也就更容易清醒过来。

因此在日照时间较短的冬天，清晨的阳光就显得格外珍贵，小伙伴们可以选用不那么遮光的窗帘，或者睡前给窗帘留个缝，以便第一时间晒到太阳，从而更早清醒过来。

静神养生：静养元神，节用识神

不知你是否有过这样的经历，明明睡够了八个小时，早起却还是困得厉害，晚上睡觉的时候不仅多梦，而且周围有一点轻微的响动就容易惊醒。这些都是你的睡眠质量太差的表现。

《古今医统大全·不寐侯》中有记载：“凡人劳心思虑太过，必至血液耗亡，而痰火随炽，所以神不守舍，烦敝而不寐也。”简单来说，当我们思虑过度时，就很容易出现失眠多梦或夜不能寐的情况，长时间这样甚至会导致我们元神耗竭。当出现这种情况时，我们就需要静养元神、节用识神，而不是一味的以催眠药物强制入睡，或者强行增加入睡时长。

在“静神”理念下研发的益肾养心安神片，就能很好地解决这一问题。该药从“髓海不足、元神失养、劳心思虑、识神过用”的病因出发，以东汉张仲景酸枣仁汤、百合知母汤为基础方加减化裁，通过固神助识、安心养识的方式促进睡眠，与西医通过镇静催眠类的药物帮助入睡的方式有着本质的不同。对于睡眠质量差的人群，该药能起到很好的改善睡眠的效果。#睡眠#

当然，说了这么多，这一切的前提是我们一定要预留出充足的睡眠时间，如果一宿一宿通宵看球、通宵刷手机，再好用的方法也拯救不了被拖垮的身体。最后希望大家都能每天睡到自然醒，元气满满地迎接新一天的到来！

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