改正八字脚 纠正“八字脚”，试试这项运动，非常有效

纠正“八字脚”，试试这项运动，非常有效

“内八字”和“外八字”都是幼年时过早地站立、学走路引起的。年幼时腿的力量弱，很难保持身体平衡，脚尖就自然地向左右分开，以扩大脚底面积，增加平衡性，逐渐形成习惯，就成了“八字脚”。还有一部分人用不正确的姿势走路，慢慢也会形成习惯性“八字脚”。纠正“八字脚”的关键是逆向运动，其中踢毽子就是非常有效的一种。

如果是“内八字”，踢毽子时不妨多做内拐踢，也就是屈膝、用脚后跟内侧踢毽子，同时向外绷脚尖。如果是“外八字”，可多做外拐踢，也就是屈膝内扣，用脚踝外侧踢毽子，同时尽量向内绷脚尖，使膝、踝关节保持在一条直线上。

除了逆向运动外，平时还要注意养成正确的坐、站、走、跑的姿势，并持之以恒。

宝宝走路“八字脚” 这些方法能纠正

在生活中，我们经常会看见有些人脚掌向外或向内，也就是常说的“八字脚”。

广东省妇幼保健院小儿外科主任医师乐盛麟指出，小儿“八字脚”的发生，常见的原因有以下几种：

1.过早让孩子站立。一般情况下，宝宝发育到周岁的时候才会行走。但有些家长过于心急，宝宝还没能坐稳，就扶着孩子站起来了。这个时候宝宝脚部的力量还不够支撑他站立，于是双脚便自然而然地打开，久而久之，形成了“八字脚”。

2.太小开始穿硬邦邦的鞋子。由于小儿脚腕力量还不够，穿太硬的鞋子，容易形成异常步态。

3.疾病因素。如维生素D或钙缺乏的孩子，可出现骨骼的改变，临床上表现为O形腿或X形腿，进而影响到宝宝的步态。

当发现宝宝在行走过程中出现“八字脚”时，需及时请医生进行诊治。在排除了疾病因素后，如果是因行走习惯所致的“八字脚”，可以先纠正其不良的行走习惯，如家长可训练其沿着一条较宽的直线行走，行走时注意使其膝盖的方向始终向前，走路时脚跟先着地，一只脚离地时，身体重心放在另一只脚的脚趾上。

另外，推荐一个纠正“八字脚”的游戏：踢毽子。踢毽子有助于矫正“八字脚”。如果是“外八字脚”，踢毽子时多做内拐踢；若是“内八字脚”，可多做外拐踢。

（摘自《老人报》）

相关问答

岁我儿子,今年10岁,去年发现走路内八字很明显,今年更严重,无就诊

[回答]外八字脚分为先天性和获得性。这可以通过以下方法纠正。如果是先天性的,需要去医院检查,看看是否是脚踝韧带力量不一致造成的。需要通过操作来纠正,...

[回答]小儿出现内八字脚的症状,很有可能是由于膝外翻造成的,也就是X型腿造成的。当儿童保持标准站立姿态时,除了大腿和膝关节位置能够相互接触以外,小腿和...

你要真想纠正八字步,就得时刻注意自己的姿势,前期最好的方法就是沿着一条直线走,在路上火家里的底面上都有,每次走的时候注意尽量让自己的直线出于两只脚的用...

跑步时的八字脚一般有两种形态:外八字和内八字。一般轻微的外八字或内八字的跑资我们不会去过度纠正,但是如果角度过大,在长距离跑步时可能会导致膝关节承受负...

纠正儿童内八字脚的方法可以通过以下几个方面来实现:1、孩子的脚背绑在一起,用松紧带、软布或其他绷带绑在一起,这样在睡觉时,可以起到一定的矫正作用。然而...

内八字容易导致罗圈腿,O型腿,所以一定要从小纠正。首先睡觉的时候可以拿布把双腿绑起来,保证睡觉时腿也能并拢保持竖直,其次走路的时候要尽量外八走...

无论是什么原因造成的“八字脚”,都只能用训练的方法纠正,可以首先向孩子讲清道理,然后大人给他做示范动作,让孩子学着伸直脚尖向前迈步。另外,要进...

出现这种情况非常正常,内八字一般是磨损鞋子的外侧。人走路的姿势都不大相同,有的是内八字,有的是外八字,走路的姿势不同,对鞋子的磨损部位就不同。内八字...

八字脚对身体是有害的,会影响到盆骨和尾椎,最好是能够纠正过来,走的时候脚尖尽量并拢就行了,一段时间就习惯了。。。鞋子磨损,主要是鞋底,那只能打鞋掌了,...