背部八字肉八字背，到底跟什么有关吗？赶快来听一听#瑜伽

发布时间：2024-11-24 06:11:18

八字背，到底跟什么有关吗？赶快来听一听#瑜伽

八字背。

今天跟大家聊一聊八字背。看这张图片，这是我一位线下学员，他的腰椎两侧明显突出的赘肉，这便是八字背，很大程度影响着体态。

其实八字背主要和生活方式有关，要吃的多，热量摄入的多，要么动的少，脂肪在这里过多的堆积。如果想要改善，首先得把生活方式调整到一个健康的模式，然后就是动起来，瑜伽或者是健身都行，关键是得动。

讲到这有人会说：老师我就是不想动，我可以用手法、仪器去解决我这些问题，而且还不费劲。你想想通过那些外力，你减掉的是什么？大部分还是你体内的一些水分和游离物质，减完后你的肉会不会变松？

其实大家总以为掉秤就是瘦，那种肌肉既无力又松垮的瘦，真的是你想要的吗？尤其是我们35岁以后，肌肉含量逐年减少，不运动就能瘦下来，身体靠什么去支撑？总之一句话，还是要多运动。

重点是，我们在训练中要加强腰腹区域的训练，像瑜伽的蝗虫式能加强背部肌肉的力量，还有一些平板支撑能够很好的锻炼到你腹部、背部以及臀部多个部位的肌肉，提升核心稳定性，去减少腰部的压力，从而去改善你八字背这些问题。

所以说坚持训练，我们生活中一些不好的体态，都能得到一个很好的改善。

八字杆支对应人体部位，年干代表头顶，年支代表下颌，月干男代表胸脯，女代表乳房，月支男女都代表肩背，日干代表腹部，日支代表腰臀部，时干代表脚弓，时支代表脚掌。

上个视频讲到了肝之旺衰的判断，现在讲讲旺衰在身体部位的判断。头部与其他身体部位不一样，头部用五行木火土金水类象表述，如木长平、火尖型、土宽平、金圆形、水波浪形、凹凸不平。头部对应的五行类象看图理解。

·头顶对应年干，下颌对应年枝，头顶下颌长成长平对应木，尖形对应火，宽平对应土，圆形对应金，波浪形、凹凸不平对应水。

·月干对应胸部，月干旺胸肌发达、丰满，月干衰胸部瘦小(皮包骨)，月干平胸部标准不大不小。

·月支对应肩背，月支旺肩背肌肉发达、厚实，月支衰肩背肌肉薄弱、瘦小，月支平肩背部标准不大不小。

·日干对应腹部，日干旺腹部饱满、肥胖，日干衰腹部瘦弱、扁平，日干平腹部标准不大不小。

·日支代表腰臀，日支旺腰部肥厚、臀部胖大，日支衰腰部细小、臀部平瘦，日支平腰不标准不大不小。

·时干代表脚弓，时干旺脚弓高，时干衰脚弓平实、日干平脚弓标准。

·时支对应脚掌，时支旺脚掌肥厚，时支衰脚掌瘦薄，时支平脚掌标准。