你的腿到底直还是弯？骨科医生：由这条「线」决定！这样自测

随着气温升高，夏天的「较量」拉开了大幕……

比瘦、比白、比颜值、比腿长、比腿直……试问有谁不想拥有一双又长又直，像是从漫画中走出来的大长腿呢？

但也有网友认为：“腿是有曲线的，有曲线才正常，跟筷子一样直的是病变” ！

甚至，网上更是流传“腿不直，才是人间常态” ……

你很在意你的腿型吗？真相果真如此吗？

今天，我们特别邀请到成都市第一人民医院骨科副主任医师 闵鹏医生 来为大家解答。

别再焦虑了

你的腿直还是弯，主要由这条「线」决定

大家都知道，大部分人的双腿是直的。

但也有一部分人的双下肢呈O型或者X型，医学上称之为膝内翻（O型腿）、膝外翻（X型腿），也就是通常所说的O型腿或X型腿。

闵鹏医生介绍：医学上对于膝内翻、膝外翻的诊治和研究，是以下肢机械力线（以下简称下肢力线） 为基础，就是从股骨头中心到踝关节中心画一条直线：

▷如果正常腿是直的 情况下，这条直线通过膝关节中心 （图①）；

▷对于膝内翻， 这条直线偏于膝关节中心点的内侧（图②）；

▷对于膝外翻， 这条直线偏于膝关节中心点的外侧（图③）。

图片来源：美国巴尔的摩Sinai国际肢体延长中心

而这需要专科医生通过问询，查体和标准的双下肢全长X光片综合判断，所以大家别再焦虑了，你认为的腿弯，可能真的不弯。

你是哪种腿型？

一个小方法，自己就可以测出来

除此之外，闵鹏医生还分享了一个简单的小方法，根据此方法，大家平时可以自测出自己的腿型：

图片来源 矫形外科原则

如图：

A： 标准腿型，从上到下，两腿之间有三个纺锤形的空隙

B： O型腿

C： X型腿

D： 假性O型腿

O型腿：

可用常态膝距的方法来判断。

在站立位，挺胸抬头，双腿和膝关节放松，不能使劲儿绷腿，两足踝部、前脚掌并拢的情况下，测量两膝关节内侧之间的距离。

3厘米以下 为轻度膝内翻；3~6厘米 为中度膝内翻；6厘米以上 为重度膝内翻。

X型腿：

可用常态踝距的方法来判断。

在站立位，挺胸抬头。双腿和膝关节放松，不能使劲儿绷腿。两个膝关节内侧并拢，测量两踝部之间的距离。

3厘米以下 为轻度膝外翻；3~6厘米 为中度膝外翻；6厘米以上 为重度膝外翻。

假性O型腿：

1.同样站立位，挺胸抬头。 双腿和膝关节放松，两足踝部、前脚掌并拢的情况下，两腿膝盖可以并拢，但小腿肚处不能相碰。两腿之间从上到下有两个纺锤型的空隙。

这种情况与下肢的形态特征有关，虽然没有骨骼问题，但给人以弯曲的印象，这主要是下肢肌肉分布不均衡造成的。

2.另外一种情况， 双脚并拢脚尖冲前方的时候，观察髌骨（膝盖前方圆圆骨头）是不是冲着正前方，正常是冲着正前方，而有些年轻女性，实际上是冲着内前方。

如果出现这种情况，那往往是年轻女性的韧带关节囊比较松弛的时候。她一绷腿，膝关节就会出现过伸，内旋位过伸会出现视觉上O型腿。

O型、X型腿不仅会影响美

还会提升骨关节炎的发病几率

据闵鹏医生介绍：膝内翻（弯曲）在东亚人种中具有种族特征，骨性关节炎 中国发病率远高于其他种族群体。骨性关节炎最大病因是力学因素，其次是肥胖和遗传。

如果能够及时干预和治疗，成人膝内、外翻（O型、X型腿）会相对减少。 我国成年人中有较多中重度膝内翻患者，给将来退变性骨性关节炎疾病发生带来较大隐患。

而和O型腿一样，X型腿也会导致人体膝关节、踝关节受力不均衡，很容易将压力集中于膝盖外侧，从而形成膝关节病变或关节炎。

保守数字统计，我国症状性的膝关节骨性关节炎发生率8.1%。其中西南地区遥遥领先，发生率13.7%。

世界卫生组织（WHO）定义骨性关节炎 是人类健康三大杀手之一，与心血管疾病，癌症并列，它也是人类三大致残原因之一 。全球人口罹患 5亿，国内近1.2亿人饱受其痛苦。 一旦患上膝关节骨性关节炎，患者的生活质量则处于中等偏下水平，而53%的老年骨关节炎患者会致残。

锻炼可以矫正O型、X型腿？

真相是……

经常上网的人都知道，网络上有很多视频称锻炼能改变腿型，这是真的吗？

闵鹏医生表示：锻炼不能矫正真性O型腿和X型腿，而且错误的锻炼方式还可能会伤及韧带。

但锻炼可以帮助稳定膝关节，降低因O型、X型腿带来的伤害。

（图片由医生提供）

膝内、外翻的时候，可能会伴有一侧韧带的松弛，通过锻炼可以改善，如外侧髂胫束的锻炼，可以加强膝关节的稳定，从而在行走过程中就会减少一个动态的膝内翻的情况。

如果你是假性O型腿，也可以通过锻炼改善。

对于市面上比较热门的正O仪这一类的产品，真的有用吗？

闵鹏医生说：对于生长发育停止的人来讲，这种仪器的使用不具有任何科学性。

O型、X型腿还有的治吗？

趁早，或许还来得及

如果是轻度的O型腿， 闵鹏医生建议不需要特殊的治疗。

对于比较喜欢运动或者负重比较大的人群，则建议改变运动习惯，或者减轻负重的工作。

如果是中重度O型腿， 到了一定年纪以后，骨性关节炎出现的概率就会很大。就需要前往矫形骨科进行微创手术治疗，进行早期干预，矫正肢体力线。

另外一部分人，为病理性O型腿、X型腿，往往需要对病因和结果同时加以治疗。

病理性膝内外翻包括： 营养性佝偻病、八字足、平足、骨骼发育不良（软骨发育不全、假性软骨发育不全和骨骺发育不良）、Blount病、肿瘤、既往创伤、感染引起。这些疾病对肢体造成较大影响，甚至终身残疾，需要格外引起重视。

总之，爱美之心人皆有之！O型腿、X型腿诊治不仅防病、治病，也能给追求形体美观的年轻女性以医学帮助，早发现、早诊断、早治疗就可以早变美~

因此，想要变美的美们，千万不要盲从，如果真的有需要，一定要去正规医院找专科医生咨询就诊哦~

如果你还有什么疑问或者想要寻求帮助，请前往评论区留言，您将会获得闵鹏医生的专业指导意见。

本文专家

闵鹏

成都市第一人民医院（成都市中西医结合医院）骨科 副主任医师

亚洲矫形与创伤学会（AADO）理事

中国中医药研究促进会骨伤分会委员

中国中西医结合学会骨伤科分会外固定学组委员

香港中文大学伊利沙伯医院矫形与创伤访问学者

专业特长：

四肢畸形矫正与重建：包括膝内翻（O型腿）、膝外翻（X型腿）、创伤与骨折后畸形，拇外翻、平足症、高弓足、马蹄足、短趾症及儿童先天肢体畸形。

骨性关节炎中西医结合保膝、保髋治疗，阶梯治疗。

四肢骨折及创伤后遗症（骨缺损，骨不连、骨髓炎、）的治疗。

门诊时间： 每周二下午

文/编辑丨Mkiki

图片来源丨soogif 医生提供

监制丨清清

审核丨蓝岚

孩子走路内八字，一定是骨骼问题？纠正孩子坐姿就没什么问题

很多家长都希望宝宝可以尽早学会自身本领，例如爬、坐、走等大动作。但是尽管宝宝学会了走路，又会有部分父母担心孩子的走路姿势，生怕因为自己没有照顾好，导致影响了孩子的形体。

有所顾虑的父母，如不先来看一看解决办法。只有对症下药，才能让孩子最大程度避免罗圈腿、内八字等问题。

孩子垫脚走路怎么办？

细心的家长会发现，孩子在走路的时候会习惯性踮起脚尖、将脚跟抬起来走路，而且身体会不自觉的前倾，于是会非常担心的孩子形体和骨骼发育问题。其实，如果宝宝走得很稳的话，不用过于担心这个现象。

但是如果宝宝刚刚学会走路的时候，就习惯性地垫脚走路，并且常常伴有摔跤等现象，家长就要尽早带孩子去足部外壳进行检查。

除此之外，学步车除了会产生一定的安全隐患，也会导致宝宝利用脚尖来走路。这样一来，宝宝的大腿肌肉不光不能得到锻炼，还会更晚的学会独立走路，并且协调能力也会比同龄小朋友差。

孩子走路罗圈腿怎么办？

一般来说，一岁左右宝宝的骨骼还在不断发育的过程中。导致肌肉和骨骼相比成年人来说，会柔软一点，因此孩子的小腿看起来会有一点向外弯曲，也就是我们常说的罗圈腿。

但是家长不用过度担心，随着孩子的不断发育，罗圈腿的现象会慢慢有好转。这种短暂的生理性弯曲，和孩子是否需要补钙是没有直接关系的，家长只需要耐心等待就好。

孩子走路内八字怎么办？

内八字就是孩子的脚尖会偏向内侧，大多数是因为小孩的下肢骨头出现角度偏移引起的，股骨前倾内旋、胫骨内转以及足部出现内收，这些情况都容易造成走路时出现内八字。

不过家长也不用过度紧张，内八字大多数是生理性的问题，可以随着年龄的增长加以改善，不需要额外进行校正。但如果是病理性的问题，家长则需要重视起来，根据医嘱进行手术。

同时，想要避免孩子养成内八字走路的习惯。家长在平时需要纠正孩子不正确的坐姿，例如W型的跪姿要尽量避免。

各位家长，不要过度担心孩子的走路问题，但发现问题应及时就医。如果还有什么问题的话，不妨留言告诉我们~

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